脚についたセルライトは、脚を細くすることに悪影響を及ぼします。そのため、セルライトを除去することは、脚を細くすることにつながるといえます。セルライトは、太っている人だけにあるわけではありません。

程度の差はありますが、外見がとても細い人やスタイルの良い人など、ほとんどすべての女性に見られます。このセルライトができると、皮膚の表面が凸凹して見た目が悪くなり、血液やリンパの流れが滞って代謝が悪くなり、脂肪の層が厚くなるのだそうです。代謝が悪くなると、痩せにくい放射状の脚になるだけでなく、肌がカサカサになり、潤いが失われてしまいます。

このセルライトを除去して脚やせするためには、毎日のウォーキングや入浴後のマッサージなどで体の代謝を上げる必要があります。このマッサージの方法はインターネット上でいろいろと紹介されているが、共通しているのは、ふくらはぎを中心にマッサージを行うことである。例を挙げると、両手を使って足首から膝の裏まで血液を押し上げるように、左右10回ずつ行います。さらに、ふくらはぎを下から上に向かって、セルフストレッチするようにマッサージします。最後に、両手でふくらはぎを10回ゆすって終了です。

このようなマッサージを毎日続けていけば、セルライトは少しずつ除去され、スリムな脚へと導かれていくでしょう。次に、生活習慣や食生活の面からセルライト除去を考えてみましょう。マッサージやウォーキングなどの外的刺激だけでなく、体の内側からセルライトを減らし、脚を細くする方法もあります。栄養バランスの良い食事をすることも一つの方法ですが、ストレスを溜めないこともセルライト除去には重要です。ストレスは体に悪影響を及ぼします。

ストレス太りという言葉があるように、ストレスによって自律神経が乱れ、ホルモンバランスが崩れることでセルライトができ、それが蓄積して痩せにくい体質になってしまうのです。睡眠不足や休息不足もストレスの大きな原因ですので、ストレスを溜めないためにも十分な休息と睡眠をとるようにしましょう。

セルライトができないようにすることも大切ですが、セルライトができてしまうと、せっかくダイエットをしても、ダイエットの妨げになります。脚やせは、セルライトが減って初めて実感できるものです。ダイエットの第一歩は、セルライトの除去から。

食事は人間にとって毎日必要なものです。この毎日の食事をどのように利用すれば脚やせにつながるかを考えてみたいと思います。まず、基本的なことですが、空腹時に買い物に行かないことが大切です。空腹時に買い物に行くと、どうしても余計なものを買ってしまうので、なるべくまとめ買いをするようにしましょう。

脚やせにはダイエットが効果的ですが、脚やせに限らず、ダイエットにはある程度食事制限が必要です。しかし、脚やせの場合、むくみの解消とセルライトの除去が必要です。むくみとは、血液中の水分が血管からにじみ出し、皮膚の下に溜まっている状態のことで、脚は顔と並んでむくみが出やすい場所と言えます。

むくみを解消し、脚の脂肪を減らすのに有効な食品は、ジャガイモ、キュウリ、アボカド、トマト、インゲンなどの野菜です。これらの野菜にはカリウムが多く含まれており、むくみの原因でもある塩分を体外に排出する働きがあります。これらの食品を摂取することで、水分代謝が活発になります。また、カリウムには利尿作用があるので、これらの野菜を毎日食べれば、体内の毒素を排出するデトックス効果も期待できます。カリウムのほかにも、ビタミンやミネラルも脚痩せに効果的です。

この2つは酵素の働きを助けるもので、不足すると体内の酵素が正常に働かなくなります。すると、脂肪が燃焼しにくくなり、血液やリンパの流れが悪くなり、セルライトの除去が難しくなり、結果的に脚やせしにくくなるのだそうです。ビタミンはかぼちゃ、セロリ、グリーンアスパラガスなどの緑黄色野菜に、ミネラルは海藻に多く含まれます。マッサージと一緒にこれらの食品を摂取することで、代謝が上がり、脚が細くなるのです。毎日サラダばかり食べていると飽きてしまうので、インターネットでいろいろなサラダの調理法を調べておくとよいでしょう。

ただし、油や砂糖は控えめにし、むくみの最大の原因である塩分も控えめにして薄味にすることを心がけましょう。さらに、これらの食事は、好きな時間に好きなだけ食べればいいというものではありません。決まった時間に食べること、よく噛んで食べること、夕食後の間食は避けることが大切です。また、十分な睡眠をとり、夜更かしをしないことも、ダイエットには大切なことです。